2 x trening

Trening obwodowy Cel: Siła/Wytrzymałość Staz: 2 lata Kickboxing 1:Brzuszki x50 2:Przysiady x30 3:Pompki x20 4:Drążek podchwyt x10 5:Pompki na poręczach x10 5 obwodów ;)

Witam. Czy moja dieta jest okej? Wiek- 18 waga- 95 wzrost- 183 Trening siłowy + bieganie /SFD/Images/2015/6/15/ac058a47d6e949e19ad4aa1fb7fea60c.jpg /SFD/Images/2015/6/15/9bceb3a617cf4686bd320db3a13bdd26.jpg

waze 101 kg wzrost 182 cm wiek 23 lata i obliczylem ze przy tych danych przy redukcji musze zjadac 2600 kcal dziennie mozecie to jakos skorygowac bo nie wiem czy to dobrze policzylem trening silowy 4 razy aerobowy tez..po 40 min

witam,od jutra planuje zmienic trening na FBW bo juz stoje w miejscu ,chce nabrac wiecej sily ,cwicze 6 miesiecy, od 3 tyg jestem na krecie i planuje brac do krety Bete-alanine, czy jest to dobre polaczenie, dzieki za podpowiedzi:)

Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy . Pompki - 120 seriami po 10-15 Brzuchy - 4 serie po 50 Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera . Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać . Pozdr.

jaki jest dobry trening polaczony z dietą na zbudowanie dużych i potężnych barków cos ala lee honej lub inny wysmienity kulturysta moze dorian yates zna ktoś jesli tak porszę o odpowiedz chce byc wieki naturalnymu sposobami koksy nie w chodza w gre

wlasnie skonczylismy z kolega trening masowy( 5 tyg) ktory rozpoczelismy po act (3-4 tyg) teraz chyba czas na regeneracje, nie? czy mozna zaniechac wogole treningow i dac organizmowi odpoczac robiac co drugi dzien cwiczenia typu pompki i drazek?

witam! Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha i ukazanie sie nanim mięśni. Łącze trening siłowy z aerobowym i 6 weidera. Waze 74kg przy 177cm. zastanawiam jaki środek mógłby mi w tym bardziej pomuc hmb czy tse?

Kupiłem sobię białko (po raz pierwszy) na opakowaniu napisane jest stosować 30 min po treningu, 1-2 razy dziennie. Jak mam je stosować jeśli trening mam co 2-3 dni czy stosować tylko po treningu czy np tylko śniadanie kolacja ?

Prosze o jakis plan na atlasie takim jak mial kolo w temacie "Trening na samym atlasie" :-]. Dopiero zacyznam cwiczyc. Czy powinnienem czwiczyc jakies inne cwiczenia zeby miesnie sie dopiero przyzwyczaiły?? Z gory dzieki.

15.00- jem obiad 16.00 zaczynam trening zaraz po treningu jem 2 banany a po pół do godziny jem tuńczyka z ryżem Moje pytanie to czy dobrze rozłożyłem posiłek po treningu? Czy banany wystarcza jako uzupełnienie ww? Dzięki

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

moglby ktos z modow ogarnac ocb, zalozylem niepotrzebnie 2 tematy w dziale trening dla poczatkujacych i zaden z nich nie dziala. Tematy innych uzytkownikow smigaja jak nalezy, a u mnie wywala bad request invalid url

Witam , gram w piłkę na bramce mam 17 lat . Mój wyskok dosiężny to 50 cm przy wzroście 181 cm . Mam pytanie jaki najlepszy trening na wyskok dosiężny ? :D z góry dziękuje . :D

witam mam pewien problem ,jestem na redukcji juz 3 miesiac , Wszystko ładnie pociachane kable na całym ciele,jednak z nóg nic nie schodzi .. nie chodzi tu o złą dietę czy coś w tym stylu, proszę o pomoc. (trening FBW x3 w tyg i 3x cardio )

Jak długo powinno się iść tym samym planem treningowym? Ewentualnie co ile zmieniać trening na poszczególne partie ciała? Ogólnie idę planem 5x5 jest pregress jednak zastanawiam się czy nie powinnam zmienić czegoś. Aktualnym planem ide 3mies. Proszę o rady.

przeczytałem twój artykuł pt "porusz swoje tricepsy" jednak prosiłbym ciebie o oddzielny trening masowy na zwiększenie tricpsów bez mezocykli bardzo prosze

Za 3tyg zaczynam masę 6 tyg cykl moje fundusze wynoszą 180-230zł prosił bym o jakiś konkretny cykl konkretny creatyny trening bym też chciał z masakrą na nogi plecy i klatke najepiej 3 dniowy

Klub sportowy "Promień" ul. Kościuszki ( niedaleko D.H. Jubilat ) Treningi: Wtorki i czwartki od 19.00 pierwszy trening za darmo, warto przykustykac i rozprostowac stare kosci

Nie wiem czy wybralem odpowiedni dzial... Otoz u mnie w miescie jest sekcja ciezarowcow i oni musza cwiczyc codziennie czy to tak zdrowo?? ,a jak na trening sie nie przyjdzie to jest opieprz od trenera. Pytam bo myslalem zeby sie tam do nich zapisac